Fødselsdepression hos mænd – få hjælp, hvis du er blevet far og har det svært
At blive far er for mange en af livets største omvæltninger. Hvis den første tid er præget af tristhed, uro, vrede eller en følelse af at miste sig selv, er du langt fra alene.
Hvordan føles en fødselsdepression hos mænd?
Omkring 7–8 % af alle fædre udvikler en fødselsdepression i graviditeten eller i barnets første leveår.
Det er en reel psykisk lidelse – ikke et tegn på, at du er en dårlig far eller ikke elsker dit barn. Med den rette hjælp kan du få det godt igen. Det gælder også dig.
Mænd reagerer ofte anderledes end kvinder på en depression. Mange fædre føler sig ikke triste, men oplever i stedet irritabilitet, vrede, rastløshed eller en trang til at trække sig fra familien.
Mange mænd skammer sig over deres reaktioner og forsøger at skjule dem – derfor går de ofte længere tid med symptomerne, før de søger hjælp.
Det er en af grundene til, at fødselsdepression hos fædre ofte bliver overset, både af omgivelserne og af mændene selv.
Typiske symptomer på fødselsdepression hos fædre
Genkender du dig selv i én eller flere af disse reaktioner?
Irritabilitet
Kort lunte og let irritation over ting, der normalt ikke ville påvirke dig.
Vrede og frustration
Vrede eller frustration, som kan komme til udtryk over småting.
Utilstrækkelighed
Følelsen af ikke at slå til som far eller partner.
Tilbagetrækning
Trang til at trække sig fra familien og de nære relationer.
Flugt i aktiviteter
Behov for at flygte ind i arbejde, træning eller andre aktiviteter.
Manglende overskud
Lavt energiniveau og søvnproblemer, der ikke går væk.
Angst og uro
Konstant uro eller angst, der fylder i hverdagen.
Manglende tilknytning
Oplevelsen af ikke at kunne knytte sig til barnet, samt følelse af tomhed eller håbløshed.
Hvorfor får nogle mænd en fødselsdepression?
Der findes sjældent én enkelt årsag. Overgangen til livet som far kan indebære søvnmangel, hormonelle forandringer, økonomisk og praktisk pres samt en ny identitet og et parforhold under forandring – ofte uden det samme sociale fokus, som mødre oplever. Kombinationen kan gøre, at følelserne hober sig op, uden at der bliver sat ord på dem.
Behandling af fødselsdepression hos mænd
En fødselsdepression kan behandles, og jo tidligere du får hjælp, desto lettere er det ofte at komme tilbage til dig selv. I terapien arbejder vi blandt andet med:
At forstå, hvad der er sket med dig
Vi kortlægger, hvordan din situation som far har udviklet sig, og hvorfor du reagerer, som du gør.
At mindske skyld, skam og selvkritik
Mange fædre bærer på en følelse af, at de burde kunne klare det selv. Vi arbejder med at løsne den følelse.
At håndtere stress, vrede og følelsesmæssigt pres
Vi finder frem til, hvad der udløser reaktionerne, og hvordan du kan håndtere presset i hverdagen.
At genfinde kontakten til dig selv, dit barn og din partner
Vi arbejder med at genopbygge nærvær og tilknytning, både til dig selv og din familie.
At skabe ro og overskud i hverdagen
Behandlingen tager udgangspunkt i din situation – der findes ikke én rigtig måde at være far på, og derfor heller ikke én standardløsning.
Min erfaring med at hjælpe fædre
Jeg har gennem flere år hjulpet fædre, der kæmper med fødselsdepression og de udfordringer, der kan opstå i overgangen til livet som far. Jeg har videreuddannet mig gennem flere kurser hos psykolog Svend Aage Madsen, der er en af Danmarks førende eksperter i fødselsdepression hos mænd, og jeg har samarbejdet med Mødrehjælpen om støtte til familier i den tidlige forældrerolle. Derfor ved jeg, at en fødselsdepression kan se anderledes ud hos mænd – og at den kan behandles.
De fleste oplever stor lettelse, når de opdager, at deres reaktioner giver mening – og at der findes en vej videre.
Hos mig møder du et trygt og respektfuldt rum, hvor der er plads til både tvivl, frustration, bekymringer og de tanker, du måske ikke har fortalt nogen andre.
Ofte stillede spørgsmål
Kan mænd få en fødselsdepression?
Ja. Omkring 7–8 % af alle fædre udvikler en fødselsdepression i forbindelse med graviditeten eller barnets første leveår. Tilstanden er almindelig, men bliver ofte overset, fordi mænds symptomer kan se anderledes ud end kvinders.
Hvordan ved jeg, om jeg har en fødselsdepression?
Mange mænd oplever irritation, vrede, stress, søvnproblemer, angst, manglende overskud eller en følelse af afstand til barnet. Hvis symptomerne varer ved og påvirker din hverdag eller dit familieliv, kan det være tegn på en fødselsdepression.
Kan en fødselsdepression behandles?
Ja. Samtaleterapi er en veldokumenteret behandlingsform, og mange oplever en betydelig bedring, når de får hjælp tidligt.
Hvornår bør jeg søge hjælp?
Hvis du oplever, at du ikke længere kan genkende dig selv, eller hvis hverdagen som far føles overvældende gennem flere uger, er det en god idé at søge hjælp. Jo tidligere du kommer i behandling, desto hurtigere kommer mange sig.
Er det normalt ikke at føle glæde ved at blive far?
Ja. Mange fædre bliver overraskede over, at de ikke føler den glæde eller kærlighed, de havde forventet. Det betyder ikke, at du er en dårlig far. Det kan være et tegn på, at du har brug for støtte.