Sommerferien har endelig spredt sine fortryllende vinger og efterladt os med uforglemmelige minder. Men når vi vender tilbage til arbejdet efter en afslappende pause, er det let at overse et vigtigt aspekt: vores krop og sind taler stadig til os, og det er afgørende at lytte.
Mange af os har haft travle og stressfyldte måneder inden ferien. Vi længtes efter at trække stikket og lade solens stråler oplade vores batterier. Men det er vigtigt at huske, at stressen, som vi måske troede var forsvundet, faktisk stadig kan ligge latent i vores system. Når hverdagens rutine begynder igen, kan dette stress snige sig tilbage og påvirke vores mentale og fysiske velbefindende.
Det er her vigtigt at praktisere lyttende opmærksomhed. At være bevidst om vores følelser, tanker og kropslige signaler kan hjælpe os med at navigere i overgangen fra ferie til arbejde på en sund måde. Start med at afsætte tid hver dag til at tjekke ind med dig selv. Måske gennem meditation, gåture i naturen eller simpelthen at skrive ned, hvordan du føler dig. Dette giver dig mulighed for at identificere eventuelle tegn på stress eller ubalance, før de bliver overvældende.
Læs om stresshåndtering her!
Det er også vigtigt at genoprette arbejdslivsbalancen gradvist. Start ikke med at kaste dig hovedkulds ind i en overvældende arbejdsbyrde. Giv dig selv tid til at tilpasse dig og genopbygge din energi. Kommuniker også åbent med dine kolleger og overordnede om dine behov. Måske er der måder at lette overgangen på, som du ikke har tænkt på.
Husk, at det er helt naturligt at føle en vis modstand mod at vende tilbage til arbejdet efter en skøn ferie. Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke kan lide dit arbejde. Det er blot en reaktion på forandring. Ved at lytte til din krop og sind og tage skridt til at pleje dit velbefindende kan du minimere stressens indvirkning og fremme en glidende overgang.
Så lad os huske: når vi træder tilbage ind i arbejdslivet efter en forfriskende sommerferie, er det ikke kun vores kroppe og sind, der vender tilbage – det gør stressen også. Vær venlig mod dig selv og lyt til, hvad du har brug for. Din krop og dit sind vil takke dig for det i det lange løb.
Af Aut. psykolog Jon Glud Kloster
Hvis du ønsker at bestille en tid til behandling kan du det her.